"老了就该掉牙"是最大的误会
门诊里常听老人说："年纪到了，牙松掉是正常事。"这其实是流传最广的口腔误区之一。牙齿脱落很少是衰老的必然结果，大多是长期牙周病、龋齿和清洁不到位累积出来的。世界卫生组织提出的"8020"目标说得很直白：人到 80 岁，最好还能保留至少 20 颗能正常咀嚼的天然牙。
河北省卫健委近期印发的《健康口腔"8020"目标行动实施方案》，就把老年人口腔防护列为重点。河北省第八人民医院的老年护齿指南也明确提醒：人老，不等于要掉牙。
为什么老人更容易掉牙
- 牙周病高发：牙龈萎缩、牙根暴露，牙石长期刺激，牙齿慢慢松动；
- 根面龋多：牙龈退下去后，牙根失去保护，甜食、酸性食物容易腐蚀牙根；
- 清洁打折：手劲变小、视力变差，刷牙敷衍，牙缝残渣长期堆着；
- 慢病互相拖累：高血压、糖尿病会让牙龈更容易红肿出血，加速牙齿损坏；
- 缺牙拖着不补：一颗空着，邻牙倾斜、对颌牙伸长，连锁反应加速掉牙。
守住8020，从日常清洁开始
老人不必追求复杂的流程，把几件小事做对就管用：
- 选软毛小头牙刷，配含氟牙膏，用巴氏刷牙法，每次不少于 3 分钟；
- 牙缝变大后，单靠牙刷刷不干净，加牙缝刷或牙线清残渣；
- 戴活动假牙的，每顿饭后取下来刷洗，睡前用清水浸泡，别用开水或消毒液泡；
- 口干明显的老人多喝温水，少用含酒精的刺激性漱口水。
假牙不是"一戴了之"
活动假牙用几年会磨损、变松，吃东西硌痛、说话漏风都提示该调改。很多人嫌麻烦将就着用，结果黏膜被磨伤、剩下的牙也跟着出问题。修复方式现在也多——活动义齿、固定桥、种植牙都可以按身体和经济情况选，关键是别长期空着不理。
多久查一次口腔
普通老人每年做一次口腔检查和洁牙就够；有糖尿病、高血压等慢病的，建议半年复查一次。牙龈出血、牙齿冷热酸痛、松动、口腔溃疡久不愈合，别硬扛，早点去口腔科。
医学提示：本文为口腔健康科普，不能替代医生面诊。老年人牙龈出血、牙齿松动或口腔溃疡超过两周不愈，应到口腔科就诊；患有糖尿病、心脏病等慢性病者，任何口腔治疗请先告知主治医生，切勿自行用药或轻信偏方。
参考资料
- 河北省第八人民医院《"老掉牙"不是必然！这份老年人护齿指南请收好》（河北省卫健委《健康口腔"8020"目标行动实施方案》）
- 光明网卫生频道 × 浙江大学医学院附属口腔医院 科普《年纪大牙齿松动脱落是正常衰老？千万别被误区骗了》（嘉宾：丁佩惠 主任医师，牙周病学科，2026-08-07）
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