照镜子发现下前牙变长了，牙根露在外面，喝口冷水直哆嗦——这不是牙齿真长了，是牙龈退缩了。很多人以为只是不好看，忍忍就过，但它背后的风险比想象中多。
为什么牙龈会往后退
最常见的原因是刷牙太狠：硬毛牙刷、横向拉锯式用力刷，长年累月像锯子一样把牙龈和牙颈部磨退，这种多发生在牙弓转角外侧。第二类是牙周炎，长期炎症破坏牙龈和牙槽骨，这类往往多颗牙、甚至牙缝处都退，恢复也最难。再有就是牙齿排列不齐导致某颗牙突出、牙槽骨薄；咬合创伤、夜磨牙的异常咬合力；以及正畸力不当。吸烟者、老年人唾液少，风险也更高。
暴露的牙根会惹出连锁问题
牙根表面没有牙釉质保护，一遇冷热酸甜就敏感刺痛。更易被忽略的是根面龋——牙根露出来后，菌斑堆在根面，龋齿就盯着这儿长（这点区别于普通的牙冠蛀牙）。再往后可能牙龈炎反复、牙槽骨继续丧失，严重了牙齿松动甚至脱落。
不是所有退缩都能长回来
得先看原因和程度。牙周炎导致的广泛性退缩，通常涉及牙缝、骨吸收明显，很难靠手术恢复到原有高度，重点是用系统牙周治疗把炎症控住、阻止继续退，学会用牙线牙缝刷把暴露根面清干净。而局部机械损伤、牙齿位置异常引起的，如果邻面骨吸收不多，医生会先去病因（改刷牙方法、调咬合），再通过牙龈移植术把上腭的牙龈组织移植过来，覆盖暴露的根面。
日常能做的防线
换中软毛牙刷，改成上下轻刷、别横拉；每年洗牙1到2次，清掉压迫牙龈的牙石；戒烟；牙齿不齐的趁早评估。已经退缩的，用含硝酸钾的脱敏牙膏缓解敏感，但治本还是找牙周专科查原因。
医学提示
科普不能替代医生面诊。牙龈明显退缩、遇刺激持续酸痛、经常塞牙、或伴有牙齿松动出血，应到牙周科检查。勿自行使用消炎止痛药或牙龈敷药，以免掩盖病情。
资料来源
腾讯医典《牙龈退缩》词条；北京大学口腔医院王新知主任医师（中国医药信息查询平台）关于牙龈萎缩的用药与病因科普；平潭时报《小心，别让你的牙齿变长》（2026-02-09）引用牙周专科观点；中华口腔医学会牙周病相关指南。
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