牙刷刷不到的地方，才是蛀牙最爱躲的地方。这句话口腔医生常挂嘴边，可惜很多人听完也就听完了——牙线，至今仍是许多人牙具包里的"摆设"。
为什么非牙线不可
牙刷的刷毛再细，也进不了两颗牙紧贴的邻面。这一道缝，恰恰是最容易堆积菌斑和食物残渣的死角。长期不清，邻面龋和牙龈炎就从这长出来。牙线或牙缝刷的作用，就是替牙刷补上这块盲区。
2026年7月底，中国牙病防治基金会在惠州启动"健康口腔万里行"粤东首站，面向基层科普宣传员的实操考核里，"牙线的使用"和"牙间隙刷的使用"占了重要一项。连基层科普员都要先过关，可见它有多基础、多被忽视。
牙线不是"牙缝大的人才用"
这是个常见误解。事实上，只要有两颗相邻的牙，就该用。牙缝窄的用牙线，牙缝宽（比如牙龈退缩后）的用牙缝刷更顺手。牙周病患者、正畸戴牙套的人，邻面清洁更是刚需。
怎么用才不白用
取一段约40厘米的牙线，绕在两手中指，留一两厘米在指间。轻轻滑入牙缝，贴着一侧牙面呈"C"形包住，上下刮几下，再换另一侧。动作要轻，别猛地"锯"进牙龈。每天一次，睡前最好——一天攒下的残渣，别留过夜。
冲牙器能冲走大块残渣，但替代不了牙线的物理刮擦。它是助攻，不是替补。
医学提示：本文为健康科普，不能替代医生面诊。使用牙线后牙龈出血持续不缓解、牙齿松动或邻面明显塞牙疼痛，请到口腔科检查，排查牙周病或邻面龋。
来源：中国牙病防治基金会"2026健康口腔万里行"（粤东首站·惠州，2026-07-28）、口腔临床邻面清洁常规操作
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