颞下颌关节紊乱是口腔科常见病，弹响、酸胀、张口受限大多从紧咬牙、夜磨牙、单侧咀嚼这些习惯积累而来。多数无需手术，热敷、软食、放松下颌等保守处理就能缓解，但反复发作也要及时看专科。

清醒时不自觉咬紧牙关，叫紧咬牙，比夜磨牙更隐蔽。长期让某颗牙受力过大，会造成咬合创伤、牙齿松动、晨起面部酸胀，需要调合或戴咬合板。

打哈欠耳前咔哒响、嚼东西脸疼，多半是颞下颌关节在报警。该病好发于青壮年，与单侧咀嚼、夜磨牙、精神紧张相关。本文讲清三种情况的应对和日常护关节要点。